Die 12 besten Tipps um fett, krank und dauermüde zu sein!

WENN DU DIESE 12 SCHRITTE BEFOLGST, WIRST DU ÜBERGEWICHTIG, KRANK UND DEINE LEBENSERWARTUNG SIGNIFIKANT VERRINGERN.

Nach einem sehr stressigen Tag und einer kurzen Nacht zuvor, kommst du endlich, jedoch total erschöpft und energielos, nach Hause. Vernünftigerweise entscheidest du dich dazu, dich durch einen Fernsehabend zu entspannen. 

Du bereitest ein großes, fettes, tiefgefrorenes, gebratenes Steak in der Pfanne zu, welches von einer Scheibe Weißbrot, einer in der Mikrowelle zubereiteten Tiefkühlpizza und einem großen Glas Coca-Cola begleitet wird.

Kaum am Tisch fangen du und dein/e Partner/in an sich anzubrüllen. Er oder sie stellte doch NUR, wie immer, die obligatorische Frage: „Wie war dein Tag Schatz?“. Der Streit hindert dich daran in Frieden zu essen. Du achtest nicht mehr darauf, was und wie du gerade isst, sondern bist froh, dass du endlich deine Ruhe hast. Du lenkst dich ab, indem du parallel zum Essen den Fernseher laufen lässt. Deine Gedanken sind weder beim Essen noch beim Fernsehen, sondern irgendwo dazwischen – und dabei denkst du: „Uuuuf jetzt kommt ich endlich runter“.

Um dich zu beruhigen, beschließt du deinen Abend mit einem guten Nachtisch zu beenden – „Ein bisschen Spaß muss sein“ – verdammt! Ein Joghurt mit Nutella zum Trösten … hoppla … du schluckst einfach die Hälfte des Bechers ganz ohne es zu merken.

Die Zeit vergeht schnell und plötzlich merkst du, wie spät es schon wieder ist. Zwei Uhr morgens und du musst um sechs Uhr wieder aufstehen.

Ich weiß nicht, wie dieser kurze Text auf dich wirkt. Vielleicht sagst du “Was für ein Schwachsinn. Wer führt denn bitte so ein Leben?“, oder du sagst „Verdammt, der Insa ist ein Hellseher. Wie hat er nur in meinem Alltag schauen können?“. Fakt ist, so oder ähnlich läuft es bei vielen ab.

Wenn dich ein oder mehrere dieser Punkte betreffen, wenn du Übergewicht hast, an einer chronischen Krankheit leidest, dich andauernd müde oder deprimiert fühlst, dann weißt du jetzt welches die Punkte sind, an denen du arbeiten solltest.

Wenn’s dir allerdings egal ist und du keine Lust auf mein moralisches Gequatsche hast, dann habe ich nachfolgend für dich meine 12 besten Tipps um fett, krank und dauermüde zu sein.

1. WEIßZUCKER: DEIN GROSSER VERBÜNDETER

Zuckerfrei Abnehmen

Vergiss die fettreichen Produkte, davon wirst du nicht schneller zunehmen. Wenn du sehr schnell an Gewicht zulegen und krank werden möchtest, rate ich dir Zucker zu dir zu nehmen!

„UND WELCHEN ZUCKER DENN GENAU?”

Achtung! Nicht irgendeinen Zucker und besonders nicht den Zucker von Früchten, die für unsere Gesundheit wichtig sind! Nein. Ich rate dir Lebensmittel aus raffiniertem Weißzucker wie in

Limonaden, Süßigkeiten, Keksen, Milchschokolade, Aufstrichen usw. zu konsumieren.

Der Verzehr von Zucker verursacht einen Insulin-Peak, der zu einer Umwandlung des letzteren in Fette (Triglyceride) führt, die im Fettgewebe gespeichert werden.

2. ISS ZU JEDER MAHLZEIT NUDELN, BROT UND STÄRKEHALTIGE LEBENSMITTEL.

Mach brot dick?

Stärkehaltige Nahrungsmittel zu jeder Mahlzeit zu essen, ist eine der besten Möglichkeiten so viel Fett wie möglich einzulagern und deine Gesundheit zu gefährden!

Zur Erinnerung: stärkehaltige Nahrungsmittel sind alle, die hauptsächlich aus “komplexen” Zuckern oder “Stärken” bestehen. In der populären Sprache sprechen wir oft von “langsamen Zuckern”.

Nicht alle stärkehaltigen Lebensmittel sind schlecht! Achte also darauf, die stärkste stärkehaltige Nahrung zu wählen: raffinierte stärkehaltige Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index. Wir sprechen hier auch von stärkehaltigen “Weißen”, die wir überall finden. Zum Beispiel in:

  • Weißbrot
  • Weizennudeln
  • Brötchen
  • Croissants
  • Weißmehl
  • Industriellen Keksen

Diese Nahrungsmittel haben den gleichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel wie reiner weißer Zucker. Sie sprengen buchstäblich unseren Blutzucker. Unser Körper wird diesen überschüssigen Zucker in Form von Fetten speichern müssen, um unseren Blutzucker wieder in einen Gleichgewichtszustand zu bringen.

Diese Art von Nahrung erschöpft unser Nervensystem und überschwemmt unseren Körper mit viel unbrauchbarem Abfall. Ein übermäßiger Verzehr von Getreideprodukten (Mehlen, Nudeln, Brot etc.) würde ein Ungleichgewicht unserer Darmflora (den Bakterien in unseren Eingeweiden) verursachen und verhindern, dass sie ihre Rolle richtig erfüllt. Die Darmflora spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit, sie ist die erste Bastion unseres Immunsystems. Darüber hinaus ist moderner Weizen oft genmanipuliert und enthält eine signifikante Menge an Gluten.

GLUTEN  ist eine Familie der Proteine (Prolaminen), die in bestimmten Getreiden wie Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel und Hafer enthalten ist. Gluten macht es möglich, Brot aufzublasen, welches es wiederum ermöglicht größere Mengen zu produzieren und profitabler zu sein.

Gluten ist verantwortlich für viele gesundheitliche Probleme. Dazu mehr in einem anderen Beitrag. 

3. ISS KEIN FRISCHES OBST UND GEMÜSE. 

Sei vorsichtig, Obst und Gemüse sind lebende Produkte, die reich an Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen), Enzymen, Ballaststoffen und elektromagnetischer Energie sind. Obst und Gemüse  sind die wichtigsten und unvermeidlichen Akteure unserer Gesundheit und entsprechen völlig dem berühmten Zitat von Hippokrates, dem Vater der Medizin:

“Lass dein Essen deine einzige Medizin sein“

  1. Obst und Gemüse bringen hochwertige Energie in unseren Körper.
  2. Nehmen an der Reinigung und Wartung unserer Organismen teil.
  3. Fördern die Regenerieren unser Nervensystem.
  4. Stärken unser Immunsystem
  5. Bringen das reinste Wasser in unseren Körper
  6. Stellen die Gesamtfunktion unseres Körpers sicher etc …                                                                                                      ich rate dir Obst und Gemüse vollständig zu vermeiden wenn du krank und fett sein möchtest.

4. MILCHPRODUKTE SIND UNSERE FREUNDE FÜRS LEBEN!

Mach Milch die Knochen stark?

Wir alle kennen die Werbung: “Milchprodukte sind unsere Freunde fürs Leben” Die Milch-Lobby hat gute Gründe gefunden dich in die Irre zu führen!

  • Pasteurisierte Kuhmilchprodukte und U.H.T (Ultrahochtemperatur) wären nicht so schlecht für unsere Gesundheit.
  • 75% der Weltbevölkerung sind nicht in der Lage, Milch richtig zu verdauen.
  • Sie würde die Knochendichte stark reduzieren und das Risiko von Frakturen und Osteoporose fördern.
  • Sie enthält eine große Menge an Wachstumsfaktoren, die die Entwicklung von Krebszellen und bestimmten Krebsarten (Prostata, Brust …) fördert.
  • Sie ist an Diabetes Typ I beteiligt etc.

Um deine Gesundheit zu zerstören, empfehle ich dir den Empfehlungen des PNNS (National Health Nutrition Programme) zu folgen, welches empfiehlt zwischen drei und vier Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, etc.) pro Tag zu essen.

5. ZU HAUSE KOCHEN? UNCOOL! PLATZ FÜR FERTIGGERICHTE!

Fast food ist ungesund

Was? Du bereitest dein Essen selbst zu? Es ist das Beste um gesund zu essen und darüber hinaus weißt du, welche Zutaten in deinem Essen stecken. Beobachte wie unsere Großeltern ihr Essen zubereitet haben und schau dir an wie langlebig und vital sie sind oder waren.

Um das Schlimmste zu essen, empfehle ich Tag und Nacht Fertiggerichte deines Lieblings-Supermarktes zu essen. Es ist so viel weniger gesund und so viel teurer, warum nicht?

Hier ist eine typische Essensidee

  • Vorspeise: Fertiger Karottensalat
  • Hauptgang: Tiefkühlpizza und eine mikrowellenerwärmte Suppe
  • Dessert: M&Ms für die Kinder und Vanilleeis mit jeder Menge Zucker und Sahne für die Eltern

6.BLEIB SO INAKTIV WIE MÖGLICH!

wie werde ich motiviert?

Es ist allgemein bekannt, dass der Mangel an körperlicher Aktivität sehr schlecht für unsere Gesundheit ist und bestimmte Krankheiten, wie die folgenden, begünstigt:

  • Übergewicht und Fettleibigkeit
  • Krebserkrankungen
  • Diabetes
  • Osteoporose
  • Depressionen
  • Hypertonie
  • Etc.

Also lass deine Turnschuhe im Schrank, zieh deinen Pyjama an, setz dich bequem auf deine Couch und bleib so lange wie möglich dort. Nimm das Auto statt Rad zu fahren, lauf so wenig wie möglich während des Tages, bevorzuge den Aufzug zur Treppe …

Wenn du außer Atem kommst und schwitzt, ist das ein schlechtes Zeichen: du tust deinem Körper und deinem Herzen gut.

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7.SCHLAFE NICHT MEHR ALS 6 STUNDEN PRO NACHT.

Lange vor einer Diät und körperlicher Aktivität, ist Schlaf die zentrale Säule unserer Gesundheit.

Schlaf ist die einzige Möglichkeit unser Nervensystem, welches für das reibungslose Funktionieren unseres gesamten Körpers (Ernährung, Reinigung, Sauerstoffversorgung, Zellreproduktion) verantwortlich ist, ordnungsgemäß aufzuladen.

Um deinem Nervensystem einen schweren Schlag zu versetzen, rate ich dir wenig zu schlafen: weniger als sechs Stunden pro Nacht.

Nach einigen Wochen wirst du dich extrem müde und gereizt fühlen, du wirst nicht mehr in der Lage sein, deine Nahrung zu verdauen, dein Immunsystem wird seine Aufgabe nicht erfüllen, dein Stoffwechsel wird dramatisch abfallen und du wirst sicherlich an Gewicht zunehmen. Wenn du zusätzlich einen stressigen Job hast, kannst du zusätzlich sogar ein Burnout bekommen!

Du verstehst, dass Mangel an Schlaf der beste Weg ist, um deine Gesundheit buchstäblich zu ruinieren.

8. KAUFE KEIN BIO!

Gemüse zum Abnehmen

Bio-Produkte sind reich an qualitativ hochwertigen Nährstoffen. Sie werden ohne Düngemittel und chemische Pestizide angebaut. Ganz im Gegensatz zu vielen herkömmlichen, großflächigen Lebensmitteln, die eine große Menge an Chemikalien ansammeln, die letztendlich in unserem Bauch landen

DENK DRAN: DU BIST WAS DU ISST!

Willst du krank, müde und fettleibig werden? Dann einfach weiter S****** essen. Versuche so viel wie möglich in Supermärkten und Discountern einzukaufen und nicht auf dem Wochenmarkt oder in Bioläden.

9. ISS SCHNELL UND AM BESTENS IN NEGATIVER ATMOSPHÄRE!

Fastfood weglassenDie Atmosphäre und die Geschwindigkeit in der du isst, beeinflussen deine Fähigkeit das Essen richtig zu verdauen und zu verwerten.

HIER EIN PAAR BEISPIELE WIE DU DEIN ESSEEN RICHTIG RUINIEREN KANNST:

  • Iss so schnell wie möglich (in weniger als 10 Minuten).
  • Zerkaue dein Essen nicht zu sehr, schluck es direkt runter!
  • Essen in einer lauten und stressigen Umgebung.
  • Iss mit Leuten, die du nicht magst.
  • Achte darauf, dich zu ärgern bevor du dich an den Tisch setzt.
  • Iss Nahrungsmittel, die du nicht magst.

10. FLEISCH IST DEINE HAUPTNAHRUNG.

machen Eiweiß krank?

Dutzende Studien haben es bereits belegt – viel Fleisch und tierische Produkte im Allgemeinen sind schlecht für unseren Körper!

In der Tat fördern tierische Produkte, die reich an Proteinen sind, entzündliche Phänomene wie zum Beispiel Tendinitis. Darüber hinaus ist der Stickstoff, den sie enthalten, für unseren Körper ansäuernd und überlastet unsere Nieren. Laut der WHO fördert der Verzehr von rotem Fleisch sogar potenziell Krebs … GENIAL! 

Deswegen solltest du morgens, mittags und abends Fleisch zu dir nehmen. Sei nicht wie diese Menschen, die mittlerweile ihren Fleischkonsum stark reduziert haben und plötzlich voll motiviert und voller Lebensenergie sind.

11. ES MUSS IMMER GEKOCHTES SEIN!

Der Grund ist einfach: Kochen zerstört die Mikronährstoffe der Nahrung.

  • Bei 50 ° C = Zerstörung einiger Enzyme
  • Bei 60 ° C = Zerstörung von Vitamin C
  • Bei 100 ° C = Ausfällung von Mineralsalzen
  • Bei 110 ° C = Zerstörung aller Vitamine

Gebackene, in Öl gebratene und verkohlte Speisen vom Grill sind Lebensmittel, die fast ihre ganze Nahrhaftigkeit verloren haben.

Umgekehrt behalten rohe Produkte wie Obst und Gemüse all ihre Nährstoffe und sind durch unseren Körper perfekt zu verstoffwechseln.

Wenn ein Gericht gekocht wird und anfängt zu bräunen und zu verkohlen (z.B. Fleisch auf dem Grill, Pommes in Öl) tritt ein Phänomen auf, das “Maillard-Reaktion” genannt wird …

Die Maillard-Reaktion ist eine chemische Reaktion, die eine giftige Verbindung (Acrylamid) erzeugt, die höchstwahrscheinlich krebserregend ist (noch immer laut WHO) …

12. STRESS: DIE SAHNE AUF DEM KUCHEN.

Stress ist ungesund.

Ein stressiges Leben ist ein guter Weg, um die negativen Auswirkungen der vorherigen Regeln zu verstärken. In der Tat ist ein Übermaß an Stress schlecht für dein Gleichgewicht und  deine Gesundheit!

Tatsächlich ist Stress ein natürliches Überlebensinstrument, das wir von unseren Vorfahren geerbt haben. Zu einer Zeit, in der sie in einer feindlichen Umgebung lebten, war Stress ein Überlebensinstrument und erlaubte ihnen angesichts der Gefahr zu kämpfen oder zu fliehen.

Als ein wildes Tier erschien, versetzte sich der Körper sofort in einen Stresszustand. Dieser Stress konnte nutzlose Körperfunktionen hemmen und ein Maximum an Energie für das Fliehen und den Kampf sparen.

In unserer modernen Gesellschaft ist das anders … Wenn mich mein Chef belästigt und ich unter Druck stehe, kann ich nicht auf diesen Stress reagieren indem ich meinem/r Vorgesetzten gegenüberstehe und ins Gesicht schlürfe oder meinen Arbeitsplatz verlasse, sobald die Situation kompliziert wird …

Wir sind oft gezwungen in permanentem Stress zu leben, der chronisch wird. Das ist gefährlich.

Die Vitalfunktionen des Körpers werden hierdurch eingeschläfert, was auf lange Sicht sehr schädlich für die körperliche Integrität werden kann. Der Stoffwechsel funktioniert nicht mehr ordnungsgemäß, das Immunsystem schützt dich nicht mehr richtig. Dein Drainage- und Reinigungssystem ist in Bereitschaft, du beginnst von innen zu vergiften. Du hast keine klaren Gedanken mehr. Dein Nervensystem ist schneller erschöpft und dein Blutzuckerspiegel ist konstant sehr hoch (Risiko für Diabetes) etc …

Der Zweck dieses Artikels besteht nicht darin, jemanden zu beleidigen – ganz im Gegenteil – ich möchte dich ermutigen deine Gewohnheiten zu reflektieren und sie zu revidieren, um ein etwas besseres Leben zu führen.

Ich hoffe, es ist mir gelungen.

In diesem Sinne: Alles Gute für deine Gesundheit.

DEIN INSA

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Bildquelle: PIXABAY/ https://pixabay.com
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